RückbildungsYoga mit Baby

„The beauty of motherhood is not in reprodction, but in inclusion –
to experience another life as a part of yourself.“Sadhguru

Schwangerschaft und Geburt verändern unseren Körper und vor allem auch unser Körpergefühl ungemein.
Yoga bietet hier einen wunderbaren, sanften Weg, sich mit den neuen Gegebenheiten zu verbinden, sie zu integrieren und zu harmonisieren.

In diesem Kurs wird die Balance und das Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele gefördert und Ihr Körper dabei unterstützt, Stabilität, Kraft und Muskeln wieder aufzubauen.

RückbildungsYoga schenkt Ihnen:

•  Regeneration & neue Kräfte

Stärkende Asanas helfen der Mutter den Körper zu aktivieren und zu harmonisieren. Geschwächte Körperbereiche wie Beckenboden, Rücken und Bauchmuskeln werden aktiviert. Atem- und Dehnübungen lassen Entspannung & Loslassen zu.

• Selbstbewusstsein mit neuer Beweglichkeit

Das Erleben unseres Körpers in allen Richtungen, kleine Meditationen, Atem- & Achtsamkeitsübungen unterstützen Sie auf dem Weg, sich allmählich (wieder) ganz als Frau UND Mutter zu fühlen.

• Einen entspannten und gestärkten Rücken

Harmonisierend-entspannende und kraftvoll-dynamische Übungswege für Körper und Seele unterstützen den im Baby-Alltag oft sehr strapazierten Rücken.

•  Inneres Gleichgewicht

Harmonisierung der Körperenergien sind hier genauso wichtig, wie das Erleben, die eigenen Bedürfnisse auch mit Baby nähren zu können.

In einer RückbildungsYoga-Einheit üben wir:

• einfache und wirkungsvolle Atemübungen
• einzelne Asanas (Haltungen) und Flows (fließende Bewegungsabläufe)
• tiefe Entspannung

Orientiert an den Bedürfnissen Ihres Babys wird es in die Übungen mit einbezogen, darf schlafen, spielen oder natürlich auch gestillt werden.
Der Schwerpunkt im Kurs liegt darauf, dass die Mamas so viel wie möglich üben können und es den Babys dabei gut geht.

Generell gilt:

• Alle Mamas mit Babys im Alter von 8 Wochen bis zu generell max. 18 Monaten sind willkommen
• Nach einem Kaiserschnitt sollten Sie erst ab 12 Wochen nach der Geburt einsteigen.
• Es braucht keine Yoga-Vorerfahrung
• Fitness wird NICHT vorausgesetzt - alle Übungen können deinem Fitnessgrad angepasst werden! 

Die Bedürfnisse der Mutter zu ihrer alten (neuen :) ) Emotional-/ Körperkraft zurück zu finden nehmen genauso großen Raum ein wie das Bedürfnis des Kindes nach liebevoller Aufmerksamkeit.